Créée dans les années 90, la marche scandinave ou nordique a vu le jour en Finlande. De nos jours, ce type de marche compte, dès lors, des millions d’adhérents. N’étant pas uniquement un sport de loisir, la marche scandinave est également une compétition sportive de haut niveau. Ce sport est notamment lié à la fédération française d’athlétisme. Découvrez dans cet article tout ce qu’il faut savoir avant de se lancer dans la marche nordique.
Pour celles et ceux qui préfèrent les vidéos, je vous propose d’en visionner une qui nous apprend la technique de base de la marche nordique (donc scandinave) :
Une marche pour tous
Que vous soyez sportif ou non, la marche scandinave est accessible à tous. En effet, chacun est libre de pratiquer ce sport, car ne nécessitant pas forcément de profil prédéfini.
Elle permet de maintenir votre condition physique et votre bien-être, selon vos capacités et vos objectifs. La distance et le rythme de votre marche sont à votre convenance, à vous de découvrir et de vous améliorer au fur et à mesure.
Enfants, adultes de tous âges que vous avez, cette pratique vous permet de travailler votre physique tout en prenant du plaisir. Il est notamment plus intéressant pour les débutants de s’approcher de clubs pour acquérir les bons réflexes et de s’équiper des matériaux adaptés.
Des équipements spéciaux
À la différence de la marche et de la course à pied, la marche nordique requiert des matériaux spécifiques.
Il est tout d’abord nécessaire de s’équiper d’un bâton de marche, car étant l’élément le plus important pour ce sport. Effectivement, ce bâton vous aide tant dans l’accélération des mouvements que dans la projection de votre corps en avant pour plus de rapidité… Tous vos muscles seront ainsi travaillés.
La marche scandinave a des similitudes avec le ski de fond, car c’est au travers des deux bâtons que vous pourrez pousser votre corps et ainsi activer votre marche. Le port d’une tenue près du corps et de chaussures à semelles flexibles est également avisé, afin d’écarter tous incidents. Vous en trouverez sur le site artension.fr.
Un sport de coordination
Même si elle est praticable à tout le monde, la marche nordique nécessite une connaissance de quelques techniques de base afin qu’elle puisse être efficace.
Dans la même optique, ces techniques englobent une coordination parfaite entre les mouvements du corps et l’utilisation des bâtons. Les entraînements et les répétitions vous permettront d’accorder au mieux, vos jambes et vos bras.
Des bienfaits abondants
Souvent pratiquée en plein air, la marche scandinave est un bon moyen de déstresser et d’améliorer sa santé. Vous écarterez toutes sortes maladies : cardiovasculaires, pulmonaires… et profiterez de la croissance de vos muscles. Tout en tonifiant votre corps, vous avez la chance de renforcer des liens sociaux avec des amis, de la famille ou autres, lors de cette marche fortifiante. En bonus, vous pourrez perdre du poids en travaillant chaque partie de votre corps !